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운동 vs. 식단, 무엇이 먼저일까? 💪 운동 vs. 식단, 무엇이 먼저일까? 전문가가 답하다✅ 다이어트를 시작할 때 가장 많이 하는 고민다이어트를 결심하면 가장 먼저 떠오르는 고민이 있습니다."운동부터 해야 할까, 아니면 식단 조절이 먼저일까?"운동을 하면 몸이 더 건강해질 것 같고, 식단을 조절하면 바로 살이 빠질 것 같은데…과연 어떤 것이 더 중요할까요? 전문가의 의견을 바탕으로 운동과 식단의 관계를 명확히 정리해 보겠습니다.🍽 1. 다이어트의 핵심은 ‘식단’이다다이어트를 할 때 운동을 병행하는 것이 중요하지만, 기본이 되는 것은 식단입니다.아무리 열심히 운동해도 잘못된 식습관을 유지하면 체중 감량은 어렵습니다.📌 식단이 중요한 이유✅ 칼로리 조절이 핵심다이어트는 섭취 칼로리 가 되어야 합니다.운동으로 하루 500kcal를 태워도..
골다공증에 좋은 음식 & 피해야하는 음식 TOP5 🦴 뼈 건강, 어떻게 관리할까? 뼈에 좋은 음식 TOP 5📌 나이가 들수록 뼈 건강이 중요한 이유 나이가 들면 자연스럽게 골밀도가 감소하며 뼈가 약해집니다. 특히 여성의 경우 폐경 이후 골다공증 위험이 급격히 증가하기 때문에 더욱 신경을 써야 합니다. 뼈 건강이 나빠지면 단순히 골절 위험이 높아지는 것뿐만 아니라, 자세가 구부정해지고 낙상 위험이 커지며, 근육량 감소로 인해 전반적인 건강 상태가 악화될 수 있습니다.따라서 어떤 음식을 먹느냐, 어떤 생활 습관을 유지하느냐가 중요합니다. 오늘은 뼈 건강을 지키는 TOP 5 음식과 함께, 뼈 건강을 위해 피해야 할 음식, 생활 습관까지 정리해보겠습니다.🏆 뼈 건강에 좋은 음식 TOP 51️⃣ 우유 & 유제품 🥛우유, 치즈, 요거트 등 유제품은 칼슘과 ..
고지혈증, 약 없이도 관리할 수 있을까? 식습관으로 해결하는 법! 고지혈증, 약 없이도 관리할 수 있을까? 🍏🥗안녕하세요! 😊 오늘은 현대인들에게 흔한 고지혈증(이상지질혈증) 에 대해 이야기해볼까 해요.건강검진에서 "콜레스테롤 수치가 높아요"라는 말을 한 번쯤 들어본 적 있지 않나요?부모님, 친구, 심지어 나 자신도 그 대상일 수 있죠. 😅그럼 이거 "약을 꼭 먹어야 할까? 식습관으로 조절 가능할까?" 고민되잖아요? 🤔그래서 오늘은 고지혈증 관리에 좋은 음식과 피해야 할 음식을 정리해봤어요! 🎯💊 고지혈증 약, 꼭 먹어야 할까?✔ 전문의 상담이 최우선!고지혈증은 방치하면 동맥경화, 심근경색, 뇌졸중 같은 심각한 질환으로 이어질 수 있어요.👉 의사가 약을 처방했다면 꼭 복용하는 게 안전해요! ✔ 초기 단계라면 생활습관 개선으로 조절 가능!모든 경우에 약이 ..
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